小さい改善は大きな変化を生む

こんにちは!

としです!

 

前々回の記事で

 

改善したいことを

難しさで高、低に分け

 

低いものから

やっていくことを話しました

 

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今回はその発展です!

 

改善したいことは

特にエネルギーを使う部分です!

 

無理に改善しようとすると

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本人は勿論

 

あなたの負担も

大きくなります!

 

その為

より

 

負担のない改善方法

取り組む必要が

あります!

 

では!その為の方法を

 

この記事から

5つの記事に分けて

 

話していこうと思います!

 

 

 

 

 

まず

 

一つ目のポイントは

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まとめてやろうと

しない

ということです!

 

 

前の記事でも話しましたが

発達障がいを持つ人の多くは

 

一度に複数のことを

行うことが

 

苦手な場合が

多いです!

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私もそうですが

 

複数仕事があると

 

頭がパンクしてパニックになり

 

動けなくなることがあります!

 

 

また頭で沢山のことを考えている

上手く整理できず、やってもいないのに

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頭だけが疲れてできなくなってしまいます

 

 

 

この問題を解決する方法

 

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まとめてやろうとしないことです!

 

例えば

 

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遅刻してしまうことを

改善したい時に

 

 

鍵や道具を決まったところに置く

 

出る30分前から動く

 

朝のシャワー時間を短くする

 

本や動画などを時間になったらやめる

 

などがありますが

 

沢山いっぺんにやると

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1、2回目

上手くいって

 

早く出ることが

できます

 

 

 

しかし

 

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心の余裕が無い

疲れが溜まった時のように

 

いつものように

 

動くことが

難しい状況だと

 

 

気が回らなくなり

 

継続が難しく

なります!

 

 

最悪の場合、

 

1つも

達成できないことも

起きやすくなります

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この状態では

 

改善は愚か改善の道筋も

見えづらくなってしまいます

 

 

だから

 

    改善することを

まとめてやらない

 

ことが大切なんです!

 

 

 

つまり

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まず1つ確実にやることを決めて

 

それが できるよう意識をする

 

これが

 

確実に出来るようになったら

1個ずつ増やして行く

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そうすることで

確実改善ができる

という訳です!

 

 

 

また

 

例でお話しした

遅刻という問題を見ても

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先ほど出した4つのことの

1つをできれば10分くらいは

短縮できるはずです!

 

10分も短縮できれば

ある程度は

 

遅刻を減らせると

思いませんか?

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これは

どの問題でも

共通しています!

 

 

 

1つできれば

 

確実に成果

あります!

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では

 

明日から

やることを1つ決めて

 

ノートや紙に書き

普段、

目に入りやすい場所

貼ってみましょう!

 

 

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さい積み重ねが  

 

きい変化を生んでくれます!

 

 

次回

 

改善したいことに取り組む際の

2つ目のポイントについて

お話しします!

 

是非次の記事もご覧ください!

 

分からないことがある場合は

お気軽に質問して下さい!

 

コメントもお待ちしています!

 

次の記事です!

 

https://h30lohas0401.hatenadiary.com/entry/2018/09/01/234003